頭皮の臭いの原因は？日々の洗髪でも消えない臭いの理由と正しい洗い方

夕方、なんとなく自分の髪がにおうような気がする。朝、枕カバーに残っているにおい……。 自分のにおいは自己判断が難しく、人に尋ねにくいセンシティブな問題です。

毎日お風呂に入っているのに、どうして頭皮が臭うのだろうと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 しかし頭皮のにおいは、シャンプーの回数だけ増やしても解決するとは限りません。

毎日洗っているのに臭う場合、まず見直したいのは、皮脂や汗の「洗い残し」と、洗ったあとの「乾かし方」です。

この記事では、においの種類からわかる頭皮の臭いの原因と、においを残さない正しい洗い方・乾かし方を解説します。

頭皮の臭いの正体は、時間が経った「皮脂」と「汗」

頭皮のにおいの元になるのは、頭皮から分泌される皮脂と汗です。ただ、「皮脂と汗そのもの」には、さほどにおいはありません。

においが生じるのは、皮脂や汗が、皮膚にすむ常在菌に分解されたり、酸化したりして、においの原因物質に変わったときです。 頭皮は身体の中でも皮脂腺や汗腺が多く、髪に覆われているため蒸れやすい部位となっています。

つまり、毎日洗っていても、皮脂や汗が頭皮に残っていれば、時間とともににおいは発生します。頭皮の臭い対策の基本は、においの元を、「分解・酸化してしまうまで残さない」ことになります。

においの種類でわかる、頭皮が臭う原因

頭皮のにおいは、どんなにおいがするかによって、見直すべきポイントが変わります。

まずは、気になるにおいがどれに近いか確認してみましょう。

※この表は日頃のケアを見直すための目安であり、においの原因や病気を判定するものではありません。

【脂っぽいにおい】皮脂の酸化が関係している

脂っぽいにおいは、分解された皮脂が酸化してできる「中鎖脂肪酸」や「アルデヒド」などが関係しています。

シャンプーをしていても、髪の表面だけを洗っていたり、すすぎが不十分だったりする、いわゆる「洗い残し」が主原因のことがあります。このような方は、ご自身としては頭を毎日洗っているのに、どうしてにおうのだろうとお悩みの方も多いかと思います。

頭皮に皮脂が残ると、時間とともに酸化が進みます。洗った直後は気にならないのに、夕方になると脂っぽいにおいがする方は、洗い方そのものを見直しましょう。

【酸っぱいにおい】汗と常在菌が関係している

酸っぱいにおいには、皮脂や汗に含まれるアミノ酸が常在菌に分解されてできる「低級脂肪酸」が関係しています。

汗を多くかくと菌が増え、酸っぱいにおいが出やすくなります。運動をした後や暑い日、帽子で頭が蒸れた日ににおいが強くなる方は、このタイプが考えられます。

汗をかいたあと、そのまま長時間過ごさないことが対策の基本です。汗は分泌された直後はほとんどにおいはありませんが、時間が経つと常在菌に分解され、においを発するようになります。

【酸っぱさと脂っぽさが混ざったにおい】洗髪の間隔があいている

頭を洗う頻度が低く、頭皮に皮脂が残る時間が多いと、酸っぱさと脂っぽさが混ざったにおいになりやすくなります。

忙しい現代人、疲れて洗髪を翌日に回すことが多い方も多いのではないでしょうか。また、整髪料を落としきれていない方も注意が必要です。

ただし、においが気になるからといって、1日に何度も洗う必要はありません。基本は1日1回、頭皮まで丁寧に洗うことを意識しましょう。 むやみに回数を増やすのではなく、一回をおろそかにしないことが肝要です。

【朝起きたときに強くなるにおい】髪を乾かさずに寝ている

髪が濡れたまま眠ると、枕と頭の間に湿気がこもり、頭皮が高温多湿の状態になります。

この状態は非常に雑菌が増えやすい状態で、皮脂や汗を分解する過程で不快なにおいが生じます。朝起きたときに枕カバーや髪のにおいが気になる方は、夜の乾かし方を見直しましょう。

【タバコや料理のにおい】髪に付着した外部のにおい

人間の毛髪は、においを吸着しやすい性質があります。タバコや食べ物などでにおいが強いものは、どうしても髪や衣服を中心ににおい残りしてしまいます。

日常的ににおいが強い場所にいることが多い方、汗や脂とは異なるタイプのにおいにお困りの方。これらの方は、においの元が頭皮ではなく、髪に移ったにおいである可能性もあります。

〈脂っぽい臭いの方〉毎日洗っても臭う人が見落としがちな、洗い方の落とし穴

脂っぽい臭いがする方は、皮脂汚れに要注意。

毎日ちゃんと洗っているつもりのマジメな方でも頭皮が臭う場合、まず疑いたいのは、シャンプーの回数よりも「洗い方」です。
次のような洗い方になっていないか、確認してみましょう。

泡立ちだけで「洗えている」と思っている

髪の表面がしっかり泡立っていても、頭皮までシャンプーが届いているとは限りません。
例えば整髪料を使っている方は、髪の表面がコーティングされている分、水やシャンプーが頭皮まで届きにくくなっています。
ロングヘアの方や、毛量が多い方も同様です。頭皮までシャンプーが届くかどうかが肝心となります。

事前にしっかり水で濡らすこと、頭皮にしっかりとシャンプーを届けることが大切です。

耳の上・後頭部・襟足を洗えていない

洗い残しが起こりやすいのは、耳の上や後頭部、頭頂部、耳の後ろから襟足にかけて、そして生え際です。

特に耳の後ろから首まわりは、年齢とともににおいが気になりやすい部位です。30〜40代の男性に多いとされる、いわゆる「ミドル脂臭」が気になる方は、ここをきちんと洗えていないこともあります。

いずれも、手が届きにくかったり、髪が重なっていたりする部分です。脂臭が気になる方ほど、特にこれらの部位を意識して洗いましょう。

すすぎが短く、汚れが頭皮に残っている

シャンプーは、すすぎまで終えてはじめて汚れを落としきることができます。

すすぎが不十分だと、シャンプーが取り込んだ皮脂などの汚れが頭皮に残ってしまいます。泡が消えたところでやめず、髪と頭皮のぬるつきがなくなるまでしっかりとすすぎましょう。

〈酸っぱい臭いの方〉洗ったあとに見直したい、においを防ぐ乾かし方と習慣

酸っぱい臭いの方は、「頭に汗が残っている時間」をチェック。丁寧に洗っても、そのあとのケアが不十分だと、においの原因をつくってしまいます。

ドライヤーは頭皮と根元から乾かす

タオルで頭皮と髪の水分をやさしく押さえるように取ったら、ドライヤーで頭皮と根元から乾かします。

毛先だけ乾いていても、根元や後頭部、襟足が湿ったままでは、寝ている間に頭皮が蒸れてしまいます。乾かし終わったら、乾きにくい部位に触れて確認しましょう。

枕カバーや帽子をこまめに洗う

枕カバーや帽子には、睡眠中や外出中の汗や皮脂が付着します。

例えば健康な大人は、就寝中にコップ約1杯分（200〜300cc）の汗をかくといわれています。 この汗を枕カバーが吸い取っているわけですから、放置していると悪臭が発生し、それを使い続けることで髪に臭いがうつってしまいます。

頭皮を清潔にしても、汚れた枕カバーや帽子を使い続けていては、においが気になる原因になります。頭部に長時間触れるものは、こまめに洗濯しましょう。

汗をかいたら、そのままにしない

汗を多くかいた日は、特に菌が増えて酸っぱいにおいが出やすくなります。

汗をかいたら帽子を脱いで蒸れを逃がす、タオルで汗を押さえるなど、汗を頭皮に長く残さない工夫をしましょう。

頭皮のにおいを残さない正しい洗い方

においを残さない洗い方のポイントは「頭皮までシャンプーを届けること」と「すすぎ残しをなくすこと」の2つです。

次の手順で、毎日の洗髪を見直してみましょう。

ブラッシングで髪のもつれをほどく

髪を濡らす前に、指や目の粗いブラシで髪のもつれをほどいておきます。

もつれをほどいておくと、お湯やシャンプーが頭皮まで届きやすくなります。 また、ブラッシングは髪が乾いた状態のときに、毛先→中間→根元の順序で少しずつときほぐしていくように進めましょう。

濡れた状態でブラッシングするとキューティクルを傷つけやすく、根元から一気にとくと頭皮に強い刺激を与えてしまいます 。

38度前後のぬるま湯で1〜2分予洗いする

指で髪をかき分けながら、頭皮全体にお湯を行き渡らせます。

予洗いで汗やホコリなどを先に落としておくと、シャンプーが頭皮になじみやすくなります。 特に整髪料やワックスを使っている方などは、ここで一度髪についたものを大きく取り除いてしまいましょう。事前に水になじみやすい汚れをできるだけ流してしまいます。 ただし、油分の多い整髪料はお湯だけでは十分に落とせないため、その後のシャンプーで丁寧に洗い流すことが大切です。

シャンプーは手のひらに広げてから頭皮につける

シャンプーを手のひらに広げて泡立ててから、頭皮につけていきます。
このとき、耳の上や後頭部、頭頂部など、洗い残しやすい部位から先につけるのがポイントです。
頭の一部分にだけかけるのではなく、点をうつイメージで数か所につけて泡立てます。

頭に直接シャンプーをかけてしまうと、一部分に偏ってつきやすかったり、シャンプーの粘度からすすぎ残しの原因となりやすくなります。シャンプーとぬるま湯を用いて手のひらのうえで軽く泡立ててから洗いましょう。

指の腹で頭皮を動かすように洗う

指の腹を頭皮に当て、頭皮を小刻みに動かすように洗います。

においが気になるからといって、爪を立てたり、強くこすったりする必要はありません。むしろ過度な摩擦は、頭皮への刺激となってしまいます。頭皮は髪に覆われているため、湿気がこもりやすいデリケートな部位でもあります。極力頭皮への刺激はさけて、力を入れすぎないように洗いましょう。

時間をかけてすすぐ

指の腹で頭皮に触れながら、髪と頭皮のぬるつきがなくなるまでしっかりすすぎます。

すすぎ終わる前に、耳の後ろや後頭部の中央をもう一度確認しましょう。すすぎ残しが起こりやすい部位です。

毎日の洗髪を見直したい方におすすめのケアアイテム

毎日の洗髪で大切なのは、無理なく頭皮まで洗えて、しっかりすすげることです。 洗いやすさや洗い上がり、成分や刺激の量に注意し、ご自身にあったシャンプーを使うことも大切です。

髪と地肌をやさしく洗い上げるKOHAKUシャンプー

コスメフェリーチェの「KOHAKU」シャンプーは、シルク由来のやさしい洗浄成分で、髪と地肌をやさしく洗い上げるシャンプーです。

洗浄成分には、シルク由来の「ラウロイル加水分解シルクNa」をはじめ、アミノ酸系の「ラウロイルメチルアラニンNa」、タウリン系の「ココイルメチルタウリンNa」などを配合しています。

さらに、シルク由来の補修成分「シルクPPT」を配合し 、補修成分そのものが洗浄ベースの一部として機能する設計です。毎日の洗髪で、頭皮を洗いながら髪のダメージケアもしたい方に向いています。

香りは、果実のまろやかな甘さに花々とムスクが溶け合う「オリエンタルアンバー」。洗い上げたあとの髪に、上品で深みのある香りが残ります。

においに加えてフケ・かゆみ・赤みがあるときは皮膚科へ

洗い方や乾かし方を見直してもにおいが続く場合や、においのほかにフケ・かゆみ・赤みなどがある場合は、頭皮の皮膚疾患が関係している可能性もあります。
例えば脂漏性皮膚炎は、頭皮など皮脂の多い部位に赤みやフケのような鱗屑が現れる皮膚疾患で、皮膚に存在するマラセチアなどの真菌が病態に関与すると考えられています。

ただし、フケやかゆみの原因は乾燥や接触皮膚炎などさまざまです。においの種類やフケの見た目だけで自己判断せず、症状が続く場合は皮膚科で相談しましょう。

頭皮の臭いは、においの元を「残さない」毎日のケアで防ぐ

頭皮のにおいには、時間の経過による皮脂や汗の変化が関係しています。また、洗い残しや乾燥不足、生活環境なども、においが気になる要因となる場合があります。
まずは日頃の洗い方や乾かし方、生活習慣を見直してみましょう。

においの元を残さない洗い方と乾かし方を、今夜のバスタイムから取り入れてみてください。