鏡を見るたびに気になる髪のボリュームダウン。
「もしかして薄毛？」と不安になっている方も多くいるはずです。
しかし、「年齢的に仕方ないのかな……」と諦めるのはまだ早いです。
今回は、 女性の薄毛の悩みに寄り添い、年代別・薄毛タイプ別に、あなたにぴったりの髪型とスタイリング術を紹介します。
目次
【年代別】薄毛カバー髪型カタログ：あなたに似合うスタイルは？
まずは、30代〜60代の女性に向けて、薄毛をカバーしながら魅力を引き出す、年代ごとのおすすめの髪型をご紹介します。
30代向け：自然なボリュームアップでトレンド感もプラス
30代は、パーマやレイヤーカットで自然なボリュームを出すのがおすすめです。
前髪をふんわりと立ち上げるスタイルや、顔周りにレイヤーを入れて動きを出すと、若々しい印象を与えます。
トレンド感のあるヘアカラーや、スタイリング剤を取り入れるのも良いです。
具体的なスタイル例として、ひし形シルエットのミディアムレイヤーや、ゆるふわパーマのボブスタイルなどが挙げられます。
40代向け：上品さと若々しさを両立させるスタイル
40代は、上品さを保ちつつ、若々しい印象を与える髪型がおすすめです。
トップにボリュームを出し、顔周りを明るく見せるレイヤーカットや、ひし形シルエットを作るパーマなどが効果的です。
| スタイル | 特徴 | おすすめポイント |
|---|---|---|
| レイヤーミディアム | 顔周りにレイヤーを入れ、トップにボリュームを出すスタイル | 動きが出て軽やかな印象に。 気になる顔周りの薄毛をカバーし、小顔効果も期待できます。 |
| ひし形シルエットボブ | 毛先を内巻きにし、トップにボリュームを出すことでひし形を作るスタイル | バランスが良く、どのような顔型にも似合いやすいのが特徴。 首元がすっきり見えるので、若々しい印象にを与えます。 |
カラーリングは、明るすぎない落ち着いた色味を選ぶと、上品な印象を与えます。
白髪が気になる方は、ハイライトを入れてぼかすのもおすすめです。
50代向け：大人の魅力を引き出す、洗練されたヘアスタイル
50代は、経験を重ねた大人の女性としての魅力が輝く年代です。
洗練されたヘアスタイルで、さらに魅力を引き出しましょう。
短めのスタイルで、首元をすっきり見せたり、前髪を工夫して顔色を明るく見せたりするのがポイントです。
| スタイル | 特徴 | おすすめポイント |
|---|---|---|
| ショートレイヤー | 全体にレイヤーを入れ、軽さを出したショートスタイル | トップにボリュームが出やすく、スタイリングも簡単。 顔周りが明るくなり、若々しい印象を与えます。 |
| 前下がりボブ | 後ろが短く、前に向かって長くなるボブスタイル | 首元がすっきり見え、小顔効果も期待できます。 落ち着いた雰囲気で、大人の女性にぴったりです。 |
60代向け：お手入れ簡単で若見えする、好印象スタイル
60代は、お手入れが簡単で、若々しく見えるスタイルが理想的です。
トップに自然なボリュームを出し、顔色を明るく見せるカットやパーマを取り入れましょう。
白髪を生かしたグレイヘアも、個性的でおしゃれな選択肢の一つです。
| スタイル | 特徴 | おすすめポイント |
|---|---|---|
| ふんわりショート | 全体に緩やかなパーマをかけ、ふんわりとしたシルエットを作るショートスタイル | スタイリングが非常に簡単で、トップに自然なボリュームが出ます。 白髪が目立ちにくいメリットもあります。 |
| エレガントボブ | 毛先を軽く内巻きにしたボブスタイル | 上品で落ち着いた印象を与えます。 ヘアアクセサリーとの相性も良く、おしゃれを楽しめます。 |
【薄毛タイプ別お悩み解消】髪型＆スタイリング術
次に、薄毛のタイプ別に、おすすめの髪型とスタイリング術をご紹介します。
頭頂部のボリューム不足：ふんわりカバーするスタイリング
頭頂部のボリューム不足は、老けて見えやすい原因の一つです。
トップにレイヤーを入れたり、パーマをかけたりして、ふんわりとしたシルエットを作るのがおすすめです。
スタイリングの際は、根元を立ち上げるようにドライヤーを当て、スタイリング剤でキープしましょう。
分け目が目立つ：分け目を変えるだけで印象激変！
長年同じ分け目にしていると、分け目が薄くなりやすい傾向があります。
分け目の目立ちが気になるときには、思い切って分け目を変えてみましょう。
分け目を変えるだけで、根元が立ち上がり、ボリュームアップ効果が期待できます。
また、分け目をぼかすようにスタイリングして見えにくくするのもおすすめです。
参考記事：分け目はげ進行中？簡単にセルフチェックで分かる基準とすぐできる対策方法解説｜大阪AGA加藤クリニック
前髪が薄い：前髪カット＆スタイリングで若々しく
前髪が薄くなると、顔全体の印象が寂しくなりがちです。
前髪を厚めに作ったり、サイドに流したりすれば、若々しい印象を与えます。
パーマをかけて動きをつけた前髪もおすすめです。
スタイリング剤を使って束感を出すと、よりおしゃれで今風に仕上がります。
全体的にボリュームがない：パーマで自然なボリュームアップ
全体的にボリュームがない場合は、パーマがおすすめです。
根元からパーマをかけると、自然なボリュームアップが可能です。
デジタルパーマやエアウェーブなど、比較的髪に優しいとされるパーマを選ぶことが重要です。
パーマをかけると、スタイリングもスムーズで、朝の準備も楽になります。
パーマでボリュームアップ！おしゃれな髪型を楽しむ方法【薄毛でも諦めない】
パーマは、薄毛が気になって髪型が決まらないお悩みを解決し、おしゃれな髪型を楽しむための強い味方です。
パーマで根元からふんわりとボリュームを出すことで、気になる薄毛を自然にカバーし、若々しい印象を取り戻せます。
パーマの種類と効果：あなたにぴったりのパーマは？
パーマは種類ごとに特徴があり、髪質や理想のスタイルによって向き不向きがあります。
以下に、代表的なパーマの種類と、効果をまとめました。
| パーマの種類 | 特徴 | おすすめの髪質・スタイル |
|---|---|---|
| デジタルパーマ | 熱の力で形状記憶させるパーマ。持ちが良く、コテで巻いたようなカールが再現できる。 | 髪が硬く、パーマがかかりにくい人。しっかりとしたカールを出したい人。 |
| エアウェーブ | 空気の力でかけるパーマ。 ダメージが少なく、ふんわりと軽い仕上がりになる。 | 髪が細く、ボリュームが出にくい人。柔らかい質感にしたい人。 |
| 水パーマ | 水分をたっぷり含ませてかけるパーマ。 潤いがあり、しっとりとした仕上がりになる。 | 乾燥しやすく、パサつきが気になる人。ダメージを抑えたい人。 |
| ポイントパーマ | 前髪やトップなど、部分的にかけるパーマ。 全体の印象を大きく変えることができる。 | 全体にパーマをかけるのに抵抗がある人。気になる部分だけボリュームを出したい人。 |
| クリープパーマ | 薬剤と時間を調整し、髪への負担を最小限に抑えるパーマ。 ダメージを気にされる方におすすめ。 | 髪のダメージが気になる方。パーマをかけたいけど、髪への負担を抑えたい方。 |
美容師にオーダーする際のポイント：失敗しないための伝え方
「パーマをかけたら、なんだかイメージと違う」といった失敗も、よく耳にします。
失敗を防ぐには、以下のポイントを意識してオーダーしてみましょう。
| ポイント | 詳細 |
|---|---|
| 希望のイメージを具体的に伝える | 言葉で伝えるだけでなく、ヘアカタログや画像などを使って、理想のスタイルを具体的に伝えましょう。 |
| 髪の悩みや状態を伝える | あなたの髪質や状態に合わせて、最適なパーマの種類や強さを提案してくれます。 |
| パーマの強さやカールの種類を相談する | パーマの種類によってカールの出方や持ちが変わるので、美容師さんと相談しながら決めましょう。 |
| スタイリング方法やケア方法を確認する | パーマの種類や髪質によって、スタイリング剤や乾かし方が異なるので、きちんと確認しておきましょう。 |
パーマ後のケア：長持ちさせる秘訣
パーマを長持ちさせるには、日々のケアがとても大切です。
以下のポイントを参考に、パーマ後はヘアケアを徹底しましょう。
| ポイント | 詳細 |
|---|---|
| シャンプーは洗浄力の優しいものを選ぶ | 洗浄力の強いシャンプーは避け、アミノ酸系シャンプーなど、髪に優しいものを選びましょう。 |
| トリートメントでしっかり保湿する | パーマで乾燥しやすくなった髪には、トリートメントで潤いを与えましょう。洗い流さないトリートメントを併用すると、より効果的です。 |
| 自然乾燥は避ける | 濡れたままの放置は、パーマの形が緩くなる原因になります。自然乾燥は避け、ドライヤーで根元からしっかりと乾かしましょう。 |
| スタイリング剤を活用する | パーマの種類に合わせて、ムースやワックス、オイルなどのスタイリング剤を使いましょう。 |
| 紫外線対策をする | 紫外線は健康な髪の大敵です。 外出時は帽子をかぶったり、UVカット効果のあるスタイリング剤を使用しましょう。 |
薄毛を予防・改善するヘアケア＆生活習慣のコツ【プロ直伝】
薄毛の悩みを改善するには、日々のヘアケアと生活習慣を見直すことも大切です。
本章では、プロが教える薄毛予防・改善のコツをご紹介します。
シャンプー＆トリートメントの選び方：頭皮に優しい成分とは？
シャンプーとトリートメントは、頭皮と髪に直接触れるものだからこそ、成分にこだわりましょう。
薄毛が気になる方は、特に以下のポイントに注目して選んでください。
| ポイント | 詳細 |
|---|---|
| 洗浄成分 | アミノ酸系シャンプーなど、頭皮に優しい洗浄成分を選びましょう。 石油系界面活性剤は洗浄力が強すぎるため、乾燥や刺激の原因になることがあります。 |
| 添加物 | 香料、着色料などの添加物は、頭皮への刺激となる可能性があります。 できるだけ無添加のもの、もしくは低刺激性のものを選びましょう。 |
| 保湿成分 | ヒアルロン酸、セラミド、グリセリンなどの保湿成分は、頭皮の乾燥を防ぎ、バリア機能を高める効果があります。 |
| 育毛成分 | センブリエキス、ニンジンエキスなどの育毛成分は、頭皮の血行を促進し、毛根を活性化する効果が期待できます。 |
自分の頭皮の状態に合わせてシャンプーとトリートメントを選び、優しく洗い上げることが大切です。
参考記事：【専門家監修】化粧品に含まれる石油系成分の危険性とは？種類と選び方も紹介｜株式会社ササキ
発毛剤ホルモンの配合成分 育毛剤の効果と選び方｜AGAメディカルケアクリニック
正しいシャンプー方法：頭皮を傷つけない洗い方
たとえ良いシャンプーを使っていても、洗い方が間違っていると効果が半減してしまいます。
以下のステップで、頭皮を傷つけないよう優しく洗い上げましょう。
- シャンプー前にブラッシングで髪の絡まりをほぐし、ホコリや汚れを落とします。
- 38度くらいのぬるま湯で、髪と頭皮を十分に濡らします。
- シャンプーを手のひらでよく泡立ててから、頭皮につけます。
- 指の腹で頭皮を優しくマッサージするように洗いましょう。爪を立てたり、ゴシゴシ擦ったりするのはNGです。
- すすぎ残しがないように、丁寧に洗い流します。特に生え際や襟足は念入りにすすぎましょう。
- トリートメントは、毛先を中心につけ、頭皮には直接つけないようにしましょう。
- 数分置いてから、よく洗い流します。
シャンプーは1日に1回、夜に行うのがおすすめです。
育毛剤の選び方と使い方：効果的な使用方法
育毛剤は、頭皮の血行を促進し、毛根を活性化する効果が期待できます。
選ぶ際は、以下のポイントを参考に、自分に合った育毛剤を選びましょう。
| ポイント | 詳細 |
|---|---|
| 有効成分 | センブリエキス、グリチルリチン酸ジカリウムなど、効果が認められている有効成分が含まれているものを選びましょう。 |
| 剤型 | スプレータイプ、ローションタイプ、エッセンスタイプなど、さまざまな剤型があります。 使いやすいものを選びましょう。 |
| 添加物 | 香料、着色料、パラベンなどの添加物は、頭皮への刺激となる可能性があります。 できるだけ無添加のもの、もしくは低刺激性のものを選びましょう。 |
| 使用感 | ベタつかない、匂いが気にならないなど、使用感が良いものを選びましょう。 |
生活習慣の見直し：睡眠・食事・ストレス対策
さまざまな対処方法をご紹介してきましたが、健康な髪を育てるには、バランスの取れた食事、質の高い睡眠、適度な運動、ストレスを溜めない生活習慣が不可欠です。
下記のようなポイントを押さえ、根本的な改善を目指しましょう。
| 対策 | 詳細 |
|---|---|
| 睡眠 | 睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を妨げ、髪の成長を阻害する原因です。 ゴールデンタイムである22時から深夜2時には就寝し、毎日6～8時間の睡眠時間を確保しましょう。 |
| 食事 | 髪の主成分であるタンパク質や亜鉛、ビタミン郡などを積極的に摂取しましょう。 |
| ストレス | ストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、血行不良やホルモンバランスの乱れにつながります。 適度な運動や趣味などでストレスを解消しましょう。 |
参考記事：女性の薄毛対策のために、髪に良いと言われる食べ物は？｜大正製薬株式会社
薄毛は睡眠で治る？関係ない？育毛のための睡眠の考え方｜アンファー株式会社
ショートヘアは薄毛を目立たせる髪型？メリット・デメリット解説
「ショートヘアが好きだけど、薄毛が目立ちそう……」と思っている方も少なくないでしょう。
しかし、ヘアセットの方法などによっては、薄毛を気にせずショートヘアを楽しむことも可能です。
本章では、ショートヘアのメリット・デメリットを詳しく解説し、薄毛をカバーするヘアスタイルのポイントをご紹介します。
ショートヘアのメリット：スタイリングが楽、清潔感がある
ショートヘアの主なメリットは以下のようなものがあります。
| メリット | 詳細 |
|---|---|
| スタイリングが楽 | ショートヘアは、比較的スタイリングが簡単なため、忙しい朝でも手軽にセットできます。 ワックスやスプレーなどのスタイリング剤を少量使うだけで、簡単にボリュームを出せます。 |
| 清潔感がある | 短い髪は、洗髪や乾燥がしやすく、清潔感を保ちやすいメリットがあります。 特に、頭皮のべたつきやニオイが気になる方にはおすすめです。 |
| トップにボリュームを出しやすい | ショートヘアは、トップにボリュームを出しやすいヘアスタイルです。 根元を立ち上げるように乾かしたり、パーマをかけたりすると、ふんわりとしたシルエットを作れます。 |
| 若々しい印象を与える | ショートヘアは、顔周りをすっきりと見せる効果があり、若々しい印象を与えられます。 特に、前髪を作ったり、レイヤーを入れたりすると、より軽やかな印象を与えます。 |
ショートヘアのデメリット：カットによっては薄毛が目立つ
特に気になりやすいデメリットは、以下の4つです。
| デメリット | 詳細 |
|---|---|
| カットによっては薄毛が目立つ | ペタンとしたシルエットや、分け目がくっきり見えるようなカットは、薄毛を強調してしまう可能性があります。 美容師さんと相談し、薄毛をカバーできるカットを選ぶことが重要です。 |
| スタイリングが難しい場合がある | カットによっては、スタイリングが難しい場合があります。 特に、クセが強い髪質の方や、ボリュームが出にくい髪質の方は、スタイリングに工夫が必要です。 |
| パーマやカラーが必須になる場合がある | 薄毛をカバーするには、パーマやカラーが必要になる場合があります。 パーマやカラーは、髪や頭皮に負担をかける可能性があるため、注意が必要です。 |
| 髪の長さでカバーしにくい | ロングヘアに比べて、物理的に髪の毛の長さで薄毛部分をカバーしにくくなるのがデメリットです。 |
薄毛をカバーするショートヘア：カット＆スタイリングのポイント
ショートヘアでも、カットとスタイリングのポイントを押さえれば、薄毛を効果的にカバーできます。
以下に、具体的なポイントをご紹介します。
| ポイント | 詳細 |
|---|---|
| レイヤーカットで動きを出す | トップにレイヤーを入れることで、髪に動きが出て、ボリュームアップ効果が期待できます。 レイヤーを入れる位置や量によって、印象が大きく変わるので、美容師さんと相談しながら決めましょう。 |
| 前髪を作る | 前髪を作ることで、顔周りにボリュームが出て、若々しい印象を与えます。 前髪の量や幅、長さなどを調整すると、さまざまな印象を作れます。 |
| 分け目をぼかす | 分け目がくっきりしていると、薄毛が目立ちやすくなる点に要注意です。 分け目をジグザグにしたり、分け目を変えたりすると、自然なボリュームを出すことができます。 |
| トップをふんわりさせる | ドライヤーで根元を立ち上げるように乾かしたり、スタイリング剤を使ってトップにボリュームを出したりすると、薄毛をカバーできます。 |
| パーマでボリュームアップ | 全体的にボリュームがほしい場合は、パーマがおすすめです。 根元から立ち上げるパーマや、毛先に動きを出すパーマなど、さまざまな種類があります。 |
| カラーで立体感を出す | ハイライトやローライトを入れることで、髪に立体感が出て、ボリュームがあるように見えます。 |
薄毛の髪型でお悩みの方からよくある質問Q&A
最後に、薄毛の髪型でお悩みの方からよくある質問と回答をまとめました。
Q. 薄毛に良いシャンプーはありますか？
薄毛が気になる方には、頭皮環境を整えるシャンプーがおすすめです。
具体的には、アミノ酸系シャンプーをおすすめします。
アミノ酸系シャンプーは、頭皮に優しく、必要な皮脂を残しながら汚れを落とせます。
育毛シャンプー、薄毛シャンプー、スカルプシャンプーなど、頭皮ケアを目的としたシャンプーも選択肢の一つです。
育毛シャンプーは、頭皮や髪の毛を清潔に保ち、健やかな頭皮環境づくりを手助けします。
Q. カラーやパーマは薄毛に良くないですか？
カラーやパーマは、薬剤を使用するため、頭皮や髪に負担がかかる可能性があります。
頻繁にカラーやパーマを繰り返すと、髪のダメージが蓄積し、薄毛を進行させてしまうおそれもあります。
しかし、カラーやパーマをして、おしゃれを楽しみたい方もいるはずです。
その場合は、以下の点に注意して、ダメージを最小限に抑えるように心がけることが大切です。
- カラーやパーマの間隔をできるだけ空ける
- 頭皮に優しい薬剤を選ぶ
- 施術後には、しっかりとヘアケアを行う
Q. 育毛剤はいつから使うべきですか？
育毛剤の使用開始時期に明確な決まりはありませんが、抜け毛が増えたと感じ始めたら、早めに使用を検討するのがおすすめです。
ただし、育毛剤は医薬品ではなく医薬部外品なので、効果を実感するまでには時間がかかる場合があります。
すぐに効果が実感できなくても、根気強く継続した使用が大切です。
Q. 薄毛治療は効果がありますか？
薄毛治療には、さまざまな方法があり、効果もそれぞれ異なっています。一般的には、以下のような治療法があります。
- 薬物療法：内服薬や外用薬を使用し、発毛を促進します。
- 注入療法：有効成分を直接頭皮に注入し、発毛を促します。
- 植毛：自分の髪を薄毛部分に移植します。
専門の医療機関を受診し、医師と相談しながら、自分に合った治療法を選ぶことが大切です。
Q. 自分でできる薄毛対策はありますか？
ご自身でできる薄毛対策もあります。
以下に、代表的なものをご紹介します。
- 頭皮マッサージ：頭皮の血行を促進し、毛根に栄養を届けやすくします。
- 食生活の改善：バランスの取れた食事を心がけ、髪の成長に必要な栄養素を摂取しましょう。
- 睡眠時間の確保：睡眠不足は、ホルモンバランスを崩し、薄毛につながります。
- ストレス解消：ストレスは、血管を収縮させ、頭皮への血流を悪化させる可能性があります。
- 紫外線対策：紫外線は、頭皮や髪にダメージを与え、薄毛を進行させる原因の一つです。
日頃から紫外線やカラー、パーマによるダメージケアや頭皮トラブルを防ぐのも重要です。
薄毛でも髪型を楽しもう！悩みを解消して自信あふれる毎日へ
「薄毛が気になっておしゃれを楽しめない」といったお悩みがあっても、諦めるのはまだ早いです。
薄毛でも、目立たないようカバーしながら、若々しく、自分らしい髪型を見つけることは十分可能です。
薄毛は決してネガティブなものではありません。
むしろ、新しい髪型に挑戦したり、ヘアケアを見直したりすると、より一層魅力的な自分に出会えるチャンスといえます。
