女性の薄毛を改善する方法｜原因から治療法、対処法まで徹底解説

「最近、分け目が目立つようになってきた」「昔に比べて、髪のボリュームが減った」など、薄毛に悩んでいませんか？

女性の薄毛は、男性とは異なる原因で起こることが多く、デリケートな問題だからこそ、誰にも相談できずに悩んでいる方も少なくありません。
薄毛で悩んでいる女性は、原因と効果的な治療法や対処法を確認しておきましょう。

本記事では、女性特有の薄毛であるFAGA（女性男性型脱毛症）を引き起こす原因と治療法を詳しく解説します。
薄毛改善に効果的な食事や栄養素、治療費を抑える方法まであわせて解説するので、ぜひ最後までご覧ください。

女性の薄毛はなぜ起きる？（女性男性型脱毛症）の症状・原因・治療法

女性の薄毛の原因はさまざまですが、中でも特に注意したいのがFAGA（女性男性型脱毛症）です。
FAGAは、男性のAGA（男性型脱毛症）とは異なるメカニズムで進行し、特有の症状が現れます。

薄毛を改善したい女性は、FAGAに関する次のポイントを押さえておきましょう。

• FAGA（女性男性型脱毛症）とは
• AGA（男性型脱毛症）との違い
• FAGAの主な症状
• FAGAの原因
• FAGAの治療法

FAGAについて理解を深めて、女性の薄毛を改善しましょう。

FAGA（女性男性型脱毛症）とは

FAGA（Female Androgenetic Alopecia）とは、女性に見られる男性型脱毛症のことです。

具体的には、女性ホルモンの減少や男性ホルモンの影響などにより、髪の毛が細くなり抜け毛が増加し、頭髪全体のボリュームが減少します。

一般的な薄毛は男性型脱毛症であるAGAが主流ですが、女性もホルモンバランスの乱れなどが原因となり、薄毛が進行します。

AGA（男性型脱毛症）との違い

AGA（Androgenetic Alopecia）は、男性ホルモンであるテストステロンが、5αリダクターゼという酵素によってジヒドロテストステロン（DHT）に変換され、DHTが毛乳頭細胞にある男性ホルモン受容体と結合することで、ヘアサイクルが乱れ、薄毛が進行する症状です。

一方FAGAは、女性ホルモンの減少や男性ホルモンの影響に加えて、加齢やストレス、生活習慣の乱れなど、さまざまな要因が複雑に関与して発症します。

AGAは、生え際や頭頂部から薄毛が進行するのに対して、FAGAの場合は頭髪全体のボリュームが失われていくケースが多いです。

FAGAの主な症状

FAGAの主な症状としては、以下のようなものが挙げられます。

• 分け目が目立つようになる
• つむじ周辺の地肌が透けて見える
• 髪の毛が細く、弱々しくなる
• 抜け毛が増える
• 頭髪全体のボリュームが減る

上記の症状は、徐々に進行していくため、初期段階では気づきにくい特徴があります。しかし、早期に発見し、適切な対策を行えば、FAGAの進行を遅らせることが可能です。

FAGAの原因

FAGAの原因は、一つに特定することは難しく、さまざまな要因が複雑に絡み合っています。
FAGAの主な原因は、以下のとおりです。

• 女性ホルモンの減少
  加齢や更年期などにより、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少し、男性ホルモンの影響が強まることでFAGAが発症する。
• 男性ホルモンの影響
  女性も男性ホルモンを持っており、ホルモンバランスが崩れると、FAGAが発症する。
• 遺伝
  FAGAは遺伝的な要因も関与しており、家族に薄毛の人がいる場合は発症するリスクが高まる。
• ストレス
  過度なストレスは、ホルモンバランスを乱し、FAGAを悪化させる。
• 生活習慣の乱れ
  睡眠不足や偏った食生活、過度なダイエットなどは、頭皮環境を悪化させFAGAを進行させる。

FAGAの治療法

FAGAの治療法は、原因や症状の程度によって異なります。
主な治療法は、以下のとおりです。

• 薬物療法
  ミノキシジル外用薬や、スピロノラクトンなどの内服薬を使用し、発毛促進や男性ホルモンの働きを抑制する。
• メソセラピー
  有効成分を直接頭皮に注入することで、発毛を促進する。
• LED照射
  LEDの光を照射することで、血行を促進し発毛を促す。
• 植毛
  自毛植毛や人工毛植毛などがあります。

上記の治療法は、専門の医療機関で受けられます。
なお、自己判断で治療を行うのではなく、医師の診断を受けて、適切な治療法を選ぶことが重要です。

また、生活習慣の見直しや育毛剤の使用なども、FAGAの改善につながる可能性があります。

女性の薄毛を引き起こすその他の原因

女性の薄毛は、FAGA（女性男性型脱毛症）以外にも、さまざまな原因によって引き起こされます。

FAGA以外で女性の薄毛を引き起こす代表的な原因は、次のとおりです。

• ストレス
• 過度なダイエットと栄養不足
• 睡眠不足によるホルモンバランスの乱れ

それぞれの原因を確認して、薄毛につながる要因を特定しましょう。

ストレス

現代社会において、ストレスは避けて通れない問題です。
仕事、家庭、人間関係など、さまざまな要因がストレスとなり、心身に影響を及ぼします。

ストレスは、自律神経の乱れや血行不良を引き起こし、髪の成長に必要な栄養が頭皮に届きにくくなる薄毛の原因です。

また、ストレスによってホルモンバランスが乱れると、薄毛を悪化させるため要注意です。

近年は、女性の社会進出によって男性と同様に強いストレスに晒される機会が増えており、薄毛の悩みを抱える女性の増加につながっています。

過度なダイエットと栄養不足

「痩せたい」という願望から、過度なダイエットに励む女性は少なくありません。

しかし、極端な食事制限は、髪の成長に必要な栄養素が不足し、薄毛を引き起こす可能性があります。

薄毛を予防するには、髪の主成分であるタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランス良く摂取することが大切です。

ダイエットによる無理な食事制限は、髪が成長するために必要な成長ホルモンの分泌を妨げる可能性があるため、薄毛につながるリスクがあります。

睡眠不足によるホルモンバランスの乱れ

睡眠は、心身の疲労回復だけでなく、ホルモンバランスを整える上でも非常に重要です。
睡眠不足は、女性ホルモンの分泌を低下させ、男性ホルモンの割合を増加させる可能性があります。

睡眠不足によって男性ホルモンの割合が増加した結果、FAGA（女性男性型脱毛症）を悪化させ、薄毛を進行させてしまうのです。

また、睡眠不足は、髪の成長を促す成長ホルモンの分泌も妨げるため、美しい髪を育むために質の高い睡眠を十分な時間確保しましょう。

睡眠不足がホルモンバランスに与える影響は、主に次のとおりです。

女性の薄毛改善に効果的な対策法

女性の薄毛は、さまざまな原因が複雑に絡み合って起こるため、一つの対策だけでなく、多角的なアプローチが重要です。
女性の薄毛改善に効果的な対策法は、次のとおりです。

• 育毛剤や発毛剤の活用
• 生活習慣の見直し
• 運動習慣や食事習慣の改善
• 頭皮マッサージ
• 医師や薬剤師への相談
  

薄毛に悩んでいる女性は、上記の対処法を実践して健康的な髪を維持しましょう。

育毛剤や発毛剤の活用

育毛剤と発毛剤は、薄毛対策の代表的なアイテムです。
双方はどちらも髪の成長をサポートする薬ですが、下記のように効果が異なります。

• 育毛剤：頭皮環境を整え、髪の成長を促進する効果が期待できます。
• 発毛剤：毛母細胞を活性化させ、発毛を促す効果が期待できます。

薄毛に悩む女性は、自身の薄毛の原因や状態に合わせて、適切なものを選びましょう。

50代女性の薄毛は、ホルモンバランスや生活習慣を見直すことで改善できる可能性があるため、育毛剤の使用も有効な手段の一つです。

女性の薄毛は、女性ホルモンの減少や髪への栄養不足で起きる脱毛症のほか、全身性の病気が原因で起こるケースもあります。薄毛対策に使える育毛剤と発毛剤を使い分けることも重要です。

生活習慣の見直し

不規則な生活習慣は、ホルモンバランスを乱し、薄毛の原因となるため要注意です。

例えば、短時間睡眠が続いていたり昼夜が逆転した生活を送っていたりと、不規則な生活習慣は髪の成長を妨げます。

女性の薄毛を改善するために、十分な睡眠時間の確保、バランスの取れた食事、適度な運動など、規則正しい生活を心がけましょう。

運動習慣や食事習慣の改善

適度な運動は、血行を促進し、頭皮への栄養供給を助けます。

薄毛を改善するために、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や、ストレッチなどの軽い運動を取り入れましょう。

また、髪の成長に必要な栄養素をバランス良く摂取することも重要です。
女性の薄毛を改善するために、髪の成長に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルなどを積極的に摂りましょう。

頭皮マッサージ

頭皮マッサージは、血行を促進し、頭皮の柔軟性を高める効果が期待できます。
指の腹を使って、頭皮全体を優しくマッサージして育毛促進しましょう。

頭皮マッサージは、入浴中やシャンプーの際に行うと実践しやすいです。

医師や薬剤師への相談

市販の育毛剤や対策を試しても効果が見られない場合は、専門家である医師や薬剤師に相談しましょう。
専門家は、薄毛の原因を特定し、適切な治療法やアドバイスを提供してくれます。

また、薄毛が改善しない場合は、医師や薬剤師に相談して専門的な治療を受けるべきか検討しましょう。

女性の薄毛・抜け毛の要因である頭皮ダメージとホルモンバランスについて、医師に相談すれば効果的に薄毛を改善できます。

女性の薄毛改善につながる食事と栄養素

薄毛に悩む女性にとって、日々の食事は非常に重要な要素です。

バランスの取れた食事は、健康な髪の成長を促進し、薄毛の改善につながります。
女性の薄毛を改善に効果的な栄養素とおすすめの食べ物、サプリメントで栄養を補う際の注意点を解説します。

薄毛対策に必須の栄養素

髪の毛は、主にケラチンというタンパク質で構成されています。
そのため、タンパク質は健康な髪を育てる上でもっとも重要な栄養素の一つです。また、ビタミンやミネラルも髪の生成を助ける役割を果たします。

女性の薄毛を引き起こす原因の一つに、女性ホルモンの乱れが挙げられます。イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをするため、積極的に摂取してください。

以下に、薄毛対策に特に重要な栄養素をまとめました。

薄毛予防におすすめの食べ物

薄毛対策に必須の栄養素をバランス良く摂取するために、以下のような食品を積極的に取り入れましょう。

• 卵：良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富。
• 魚：タンパク質、DHA・EPAなどの良質な脂質が豊富。特に青魚はおすすめ。
• 大豆製品：イソフラボン、タンパク質、ミネラルが豊富。
• 海藻類：ミネラル、食物繊維が豊富。
• 緑黄色野菜：ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富。
• ナッツ類：ビタミンE、ミネラル、良質な脂質が豊富。

上記の食品をバランス良く摂取することで、髪の健康を内側からサポートし、薄毛予防につながります。

例えば、豆乳とフルーツグラノーラの組み合わせもおすすめです。豆乳に含まれるイソフラボンが女性ホルモンに似た作用をもたらし、薄毛対策に役立ちます。

サプリメントで栄養を補う際の注意点

食事だけで必要な栄養素を十分に摂取することが難しい場合は、サプリメントを活用するのも一つの手です。
しかし、サプリメントはあくまで補助的なものであり、食事の代わりにはなりません。

以下の点に注意して、サプリメントを賢く活用しましょう。

• 過剰摂取に注意：過剰摂取は、健康を害する可能性があるため、サプリメントは用法・用量を守って正しく摂取する。
• 成分表示をよく確認：不要な添加物が含まれていないか、アレルギーの原因となる成分が含まれていないかなど、成分表示をよく確認しておく。
• 医師や薬剤師に相談：持病がある場合や、他の薬を服用している場合は、医師や薬剤師に相談してからサプリメントを使用する。
• バランスの取れた食事を基本に：サプリメントだけに頼らず、バランスの取れた食事を基本とする。

サプリメントは、不足しがちな栄養素を補うのに役立ちますが、食事内容を見直すことがもっとも大切です。
日々の食事に気を配り、必要な栄養素をバランス良く摂取して、薄毛の悩みを改善しましょう。

女性の薄毛改善治療の費用を抑える方法

薄毛治療は、決して安いものではありません。
しかし、いくつかの方法を知っておくことで、費用を抑えながら効果的な治療を受けられます。

薄毛改善治療の費用抑えるために、下記の方法を実践しましょう。

• 保険適用となる薄毛治療の種類と条件
• 医療費控除を活用して治療費を抑える
• ジェネリック医薬品の活用
• 無料カウンセリングの活用

食べ物や生活習慣を見直すだけでなく、上記の方法を実践して予算内で薄毛治療を受けましょう。

保険適用となる薄毛治療の種類と条件

残念ながら、一般的に女性の薄毛治療は保険適用外となることが多いです。なぜなら、多くの薄毛治療は美容目的とみなされるためです。

しかし、下記のようなケースでは、例外的に保険が適用されます。

• 円形脱毛症：自己免疫疾患などが原因で起こる円形脱毛症は、保険適用となる場合がある。
• 特定の疾患による脱毛：甲状腺疾患や貧血など、特定の疾患が原因で脱毛が起こっている場合は、その疾患の治療に保険が適用される可能性がある。

自身の脱毛の原因が保険適用となる可能性があるかどうかは、医師に相談して確認してください。

医療費控除を活用して治療費を抑える

医療費控除とは、1年間の医療費が一定額を超えた場合に、所得控除を受けられる制度です。薄毛治療が医療費控除の対象となるかは、治療の目的によって判断されます。

具体的には治療目的の場合は医療費控除の対象、美容目的の場合は対象外です。

• 治療目的の場合：医師による診察や治療、処方箋に基づく医薬品の購入などは、医療費控除の対象。
• 美容目的の場合：発毛サロンでの施術や、育毛シャンプーの購入などは、医療費控除の対象外。

医療費控除を受けるためには、確定申告の際に医療費の明細書や領収書を提出する必要があります。詳細については、国税庁のホームページで確認するか、税務署に問い合わせましょう。

ジェネリック医薬品の活用

薄毛治療薬の中には、ジェネリック医薬品（後発医薬品）が存在するものがあります。

ジェネリック医薬品は、先発医薬品と同じ有効成分、同じ効果を持ちながら、開発費用が抑えられているため、費用が安く設定されています。

ジェネリック医薬品を利用すれば、毎月の治療費を大幅に削減できるためお得です。
薄毛治療を受ける際は、医師や薬剤師に相談し、ジェネリック医薬品への切り替えを検討しましょう。

無料カウンセリングの活用

多くの薄毛治療専門クリニックでは、無料カウンセリングを実施しています。無料カウンセリングでは、専門の医師やカウンセラーに、薄毛の悩みや治療に関する疑問を相談できます。

複数のクリニックで無料カウンセリングを受け、それぞれのクリニックの治療方針や費用、サービス内容などを比較検討すれば、自身に合ったクリニックを見つける可能性が高まります。

また、カウンセリングを受ければ、治療に対する不安を解消し、納得した上で治療を始められます。

まとめ｜女性の薄毛は諦めずに、原因に合わせた適切な対策を！

女性の薄毛の原因は、FAGA（女性男性型脱毛症）をはじめとするさまざまな原因によって引き起こります。

薄毛の改善には時間がかかることもありますが、諦めずに、ご自身の薄毛の原因を特定し、適切な対策を継続することが大切です。
生活習慣の見直しや食生活の改善は、薄毛改善だけでなく、健康的な生活を送る上でも重要です。

自身での対策に不安がある場合や、なかなか改善が見られない場合は、専門の医師や薬剤師に相談しましょう。専門家のアドバイスを受けながら、根気強く薄毛改善に取り組けば、健康的な髪と女性の自信を取り戻せます。

本記事が、薄毛に悩むすべての女性にとって、少しでもお役に立てれば幸いです。