産後の抜け毛、特に前髪が薄くなってしまうと、鏡を見るたびに憂鬱な気持ちになってしまいます。
「前髪がスカスカ」「ツンツンしてまとまらない」そんな悩みを抱えているママは、決して少なくありません。
本記事では、産後の抜け毛で前髪が薄くなる原因やメカニズム、そして抜け毛や前髪のトラブルを解消するためのヘアスタイルやアレンジ術を徹底解説します。
顔型別の似合わせスタイリングや前髪のツンツン期を乗り切るためのヘアケア＆スタイリング術、抜け毛を予防・改善するための生活習慣まで、産後の髪の悩みを解決するための情報が満載です。
本記事を読んで、産後の抜け毛による前髪の悩みを解消し、理想のヘアスタイルを手に入れましょう。
目次
産後の抜け毛で前髪がスカスカに？原因とメカニズム
産後の抜け毛は、多くのママが経験する悩みの一つです。
特に前髪が薄くなってしまうと、見た目の印象が大きく変わってしまうため、深刻に悩んでしまう方も少なくありません。
「もしかして、このまま薄毛になってしまうのか」と不安に感じることもあるでしょう。
産後の抜け毛を改善するために、まずは前髪がスカスカになってしまう原因と、そのメカニズムを確認しておきましょう。
産後の抜け毛メカニズム
妊娠中は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が増加します。
エストロゲンには、髪の成長を促進し、ヘアサイクルを維持する働きがあるため、妊娠中は抜け毛が減り、髪が豊かになる傾向があります。
しかし、出産後、エストロゲンの分泌量は急激に減少します。
すると、妊娠中に維持されていたヘアサイクルがリセットされ、今まで抜けていなかった髪が一気に抜け落ちてしまうのです。
これが、産後の抜け毛の主な原因です。
また、産後の抜け毛は、ホルモンバランスの変化だけでなく、出産による身体的な負担や育児による睡眠不足・ストレスなども影響しています。
これらの要因が複合的に重なることで、抜け毛の症状が悪化してしまうのです。
産後の抜け毛の時期と期間
産後の抜け毛が始まる時期には個人差がありますが、一般的には出産後2～3カ月頃から抜け毛が増加するケースが多いです。
抜け毛のピークは、出産後4～6カ月頃に訪れることが多く、その後徐々に落ち着いていく流れが一般的です。多くの場合は、産後1年程度でヘアサイクルが正常に戻り、抜け毛も自然に改善されます。
ただし、抜け毛の期間や程度には個人差があり、産後の体調や生活習慣、年齢などによっても異なります。抜け毛がひどい場合や、長期間続く場合には、自己判断せずに専門医に相談しましょう。
産後の髪の悩み
産後の髪の悩みは、抜け毛だけではありません。
髪質の変化や、前髪の生え際のツンツンした毛に悩む方も多くいます。
ここでは、産後の髪の悩みについて、よくある事例をご紹介します。
| 悩み | 詳細 |
|---|---|
| 抜け毛 | 出産後、一時的に抜け毛が増加し、特に前髪や分け目が薄くなる |
| 髪質の変化 | 髪がパサついたり、ごわついたり、まとまりにくくなる |
| 前髪のツンツン毛 | 出産後、生え際から短い毛がツンツンと生えてきて、スタイリングがしにくい |
| 白髪の増加 | 出産後、白髪が急に増える |
| 頭皮のトラブル | 頭皮が乾燥したり、かゆみが出たりする |
産後の抜け毛とAGAの違い
AGAは、一般的に男性に多く見られる症状ですが、女性も発症することがあります。
女性のAGAは、FAGA（女性男性型脱毛症）と呼ばれ、頭頂部を中心に薄毛が進行していくのが特徴です。
産後の抜け毛とFAGA（女性男性型脱毛症）は、抜け毛の原因や症状が異なります。
産後の抜け毛は、一時的なホルモンバランスの変化によって起こる一過性の脱毛症です。
多くの場合、産後1年程度で自然に改善されます。
一方、FAGAは、男性ホルモンの影響によって起こる進行性の脱毛症であり、徐々に薄毛が進行していきます。
産後の抜け毛とFAGAは症状が似ているため、自己判断が難しい場合があります。
抜け毛が長期間続く場合や、薄毛が進行しているように感じる場合には、早めに専門医に相談し、適切な診断と治療を受けましょう。
産後の抜け毛や前髪トラブルを解消するヘアスタイル＆アレンジ
産後の抜け毛で前髪が薄くなってしまったり、生え始めの髪がツンツンしてしまったりと、前髪の悩みは尽きないものです。
抜け毛の悩み別に、前髪トラブルを解消するヘアスタイルとアレンジをご紹介します。
前髪スカスカさん向け：おすすめ前髪カット
産後の抜け毛で前髪がスカスカになってしまった場合、思い切って前髪のカットを変えてみるのも一つの方法です。
| カット | 詳細 | おすすめポイント |
|---|---|---|
| シースルーバング | 薄めの前髪で、おでこが透けて見えるスタイル | 抜け毛で薄くなった前髪でも、自然な印象に仕上がります。 束感を出すことで、よりおしゃれな雰囲気に仕上げられます。 |
| ワイドバング | 広めに前髪を作るスタイル | サイドの髪とつなげることで、前髪の薄さをカバーできます。 顔の輪郭をカバーする効果も期待できます。 |
| 斜め前髪 | 前髪を斜めに流すスタイル | 分け目を曖昧にすることで、薄さをカバーできます。 大人っぽく、落ち着いた印象に仕上げられます。 |
美容師さんに相談する際は、「産後の抜け毛で前髪が薄くなっている」ことを伝え、相談しながらカットしてもらいましょう。
前髪ツンツンさん向け：簡単スタイリング術
産後の抜け毛が落ち着き、新しい髪が生えてくると「前髪がツンツンしてまとまらない」という悩みが出てくるケースもあります。
そんなときは、スタイリング剤を上手に活用しましょう。
| スタイリング剤 | 詳細 | 使い方 |
|---|---|---|
| ソフトワックス | 軽い質感で、自然なまとまりを出せる | 少量を手に取り、手のひらでよく伸ばしてから、前髪の内側から揉み込むようにつける |
| バーム | 保湿力が高く、パサつきを抑えてくれる | 少量を手に取り、体温で溶かしてから、前髪全体に馴染ませるようにつける |
| ヘアオイル | ツヤ感を出し、まとまりを良くしてくれる | ごく少量を手に取り、毛先中心に馴染ませるようにつける。 つけすぎるとベタつくので注意 |
スタイリング剤をつける際は、つけすぎに注意し、様子を見ながら少量ずつつけるのがポイントです。
分け目が気になるさん向け：プロ直伝アレンジ
前髪の分け目が目立ってしまう場合は、分け目を変えたりアレンジを加えることで、印象を大きく変えられます。
| アレンジ | 詳細 | ポイント |
|---|---|---|
| ジグザグ分け | 分け目をジグザグにすることで、根元をふんわりと立ち上げ、分け目をぼかす | コームの先を使って、細かくジグザグに分けるのがポイント |
| ポンパドール | 前髪をねじって留めることで、分け目を隠し、ボリュームを出す | きっちりまとめすぎず、ふんわりと仕上げるのがポイント |
| 編み込み | 前髪を編み込むことで、分け目を隠し、華やかな印象に | 編み込みが苦手な場合は、三つ編みでもOK |
前髪なしでもおしゃれに見せる簡単ヘアアレンジ
思い切って前髪を伸ばして、前髪なしのヘアスタイルにするのもおすすめです。
前髪なしでもおしゃれに見せるヘアアレンジを、いくつかあご紹介します。
| アレンジ | 詳細 | ポイント |
|---|---|---|
| センターパート | 前髪を真ん中で分けるスタイル | 根元をふんわりと立ち上げるように乾かすと、おしゃれな印象に |
| かき上げ前髪 | 前髪をかき上げるようにスタイリングするスタイル | ワックスやスプレーで、根元を立ち上げるようにキープするのがポイント |
| オールバック | 前髪をすべて後ろに流すスタイル | ジェルやワックスで、しっかりとまとめるのがポイント |
産後の抜け毛の状態や、髪の長さに合わせて、色々なアレンジを試してみてください。
顔型別前髪似合わせスタイリング
産後の抜け毛で前髪が薄くなってしまったママは、顔型に合わせた前髪スタイリングで、気になる部分をカバーしつつ、おしゃれを楽しみましょう。
ここでは、丸顔・面長・逆三角形・四角顔の顔型別に、似合わせ前髪のポイントをご紹介します。
丸顔さん向け：縦ラインを強調！すっきり見え前髪
丸顔さんは、フェイスラインが曲線的でかわいらしい印象を与えるため、縦のラインを意識した前髪で、すっきりとした印象に仕上げましょう。
長めの前髪やセンターパート、斜め前髪などがよく似合います。
前髪に隙間を作って抜け感を出す、シースルーバングもおすすめです。
顔の丸みを強調しないように、前髪の幅を狭くしたり、サイドの髪で輪郭をカバーしたりすると、より小顔効果が期待できます。
面長さん向け：横幅をプラス！バランスUP前髪
面長さんは、顔の縦の長さを短く見せるために、横幅を強調する前髪がおすすめです。
ワイドバングや重めのぱっつん前髪で、顔の印象をバランス良く見せられます。
前髪にカールをつけたり、ふんわりとボリュームを出すことで、さらに横幅を強調でき、バランスの取れた印象に仕上げられます。
眉毛が隠れるくらいの長さにして、より小顔効果を狙いましょう。
逆三角形さん向け：シャープさを和らげる！ふんわり前髪
逆三角形さんは、シャープな印象になりがちなため、ふんわりとした柔らかい前髪で、顔の印象を和らげるのがおすすめです。
シースルーバングや、サイドに流れるような斜め前髪で、軽さを出すとバランスが良くなります。
前髪にパーマをかけたり、コテで巻いて動きを出すことで、より柔らかい印象に仕上げましょう。
頬骨が気になる方は、サイドの髪をふんわりとさせてカバーすると、よりバランスが良くなります。
四角顔さん向け：エラをカバー！やわらかニュアンス前髪
四角顔さんは、前髪でエラをカバーしつつ、柔らかい印象に仕上げるのがおすすめです。
長めの斜め前髪や、センターパートで顔の輪郭をぼかすようにすると、エラが目立ちにくくなります。
前髪にレイヤーを入れたり、パーマをかけて動きを出すと、より柔らかい印象に仕上げられるのでおすすめです。
前髪の幅を広く取りすぎないように注意し、サイドの髪でエラをカバーして、より小顔効果を狙いましょう。
産後の前髪ツンツン期を乗り切るヘアケア＆スタイリング術
産後の抜け毛が落ち着いて、新しい髪が生えてくるのは喜ばしいことですが、前髪がツンツンしてしまうと、スタイリングが難しく困ってしまいます。
そんな前髪ツンツン期を乗り切るための、ヘアケアとスタイリング術をご紹介します。
生え始めの髪をいたわるケア
生え始めの髪は、とてもデリケートです。
摩擦や刺激に弱いため、下記のように優しくケアしましょう。
- シャンプーは刺激の少ないアミノ酸系を選ぶ
- トリートメントは毛先中心につける
- ドライヤーの熱を長時間当てすぎない
- タオルドライはこすらず押さえるように行う
おすすめスタイリング剤と使い方
前髪のツンツンを抑え、まとまりやすくするためには、スタイリング剤の活用が効果的です。
スタイル剤の種類別に、下記の使い方を押さえておきましょう。
| スタイリング | 特徴 | 使い方 |
|---|---|---|
| ヘアバーム | 保湿力が高く、自然なまとまりを出す | 少量を手のひらでよく温め、毛先中心になじませる |
| ヘアオイル | 髪にツヤを与え、広がりを抑える | タオルドライ後、少量を毛先中心になじませる |
| ヘアワックス | キープ力があり、動きのあるスタイルを作る | 少量ずつ指先に取り、前髪全体に揉み込むようになじませる |
| スタイリングスプレー | ツンツンしたアホ毛を抑える | 前髪から少し離して、軽くスプレーする |
ふんわり前髪を作る乾かし方
ドライヤーを使った乾かし方で、前髪の印象は大きく変わります。
ふんわりと自然な前髪を作るために、下記の乾かし方をマスターしましょう。
- 根元を立ち上げるように乾かす
- 左右に振りながら乾かす
- 冷風でキープ
おしゃれアイテム活用術
ヘアアクセサリーなどのアイテムを活用することで、前髪のツンツンを隠したり、おしゃれなアレンジを楽しんだりできます。
おすすめのアイテム活用術は、下記の通りです。
- ヘアバンド
前髪をまとめてヘアバンドをつければ、簡単にすっきりとした印象になる - ヘアピン
前髪をサイドに流してヘアピンで留めれば、大人っぽい雰囲気に仕上がる - カチューシャ
カチューシャをつければ、ガーリーで可愛らしい印象になる - 帽子やバンダナで隠す
帽子やバンダナを使えばオシャレもできて一石二鳥
産後の抜け毛を予防・改善する生活習慣とヘアケア
産後の抜け毛は、ホルモンバランスの変化だけでなく、生活習慣やヘアケアも大きく影響します。
日々の生活を見直すことで、抜け毛を予防、改善し、美しい髪を取り戻しましょう。
バランスの取れた食事生活
髪の健康は、体の中から作られます。
バランスの取れた食事は、抜け毛予防の基本です。
特に、以下の栄養素は積極的に摂取しましょう。
| 栄養素 | 硬化 | 多く含む食品 |
|---|---|---|
| タンパク質 | 髪の主成分であるケラチンの生成を促進 | 肉、魚、卵、大豆製品 |
| 鉄分 | 髪の成長に必要な酸素を運搬 | レバー、ほうれん草、ひじき |
| 亜鉛 | 髪の細胞分裂を活性化 | 牡蠣、牛肉、ナッツ類 |
| ビタミンB群 | 頭皮の血行を促進し、髪の成長をサポート | 豚肉、レバー、玄米 |
| ビタミンE | 抗酸化作用で頭皮の老化を防ぐ | アーモンド、アボカド、植物油 |
産後は赤ちゃんのお世話で忙しく、自分の食事は後回しになりがちですが、できるだけ栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。
必要に応じてサプリメントなどを活用するのもおすすめです。
質の高い睡眠でヘアサイクルを整える
睡眠不足は、ホルモンバランスを乱し、髪の成長を妨げる原因となります。
質の高い睡眠を確保し、ヘアサイクルを整えましょう。
- 毎日同じ時間に寝起きする
- 寝る前にカフェインを摂取しない
- 寝る前にスマホやパソコンを見ない
- 寝室を暗く静かな環境にする
- 適度な運動をする
特に産後は、夜間の授乳などで睡眠時間が短くなりがちですが、できるだけまとまった睡眠時間を確保できるように工夫するのがおすすめです。
リラックス時間でストレスを溜めない
ストレスは、自律神経を乱し、血行不良を引き起こすため、抜け毛を悪化させる原因となります。
自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを溜めないようにしましょう。
- アロマテラピー
- ヨガやストレッチ
- 音楽鑑賞
- 読書
- 入浴
育児中は自分の時間がなかなか取れませんが、短時間でも良いので、リラックスできる時間を作るように心がけましょう。
頭皮マッサージで血行促進
頭皮の血行が悪いと、髪に必要な栄養が届きにくくなり、抜け毛の原因となります。
頭皮マッサージで血行を促進し、健康な髪を育てましょう。
- シャンプー時に指の腹で優しくマッサージする
- 頭皮マッサージ用のブラシやオイルを使用する
- 蒸しタオルで頭皮を温めてからマッサージする
頭皮マッサージは、リラックス効果も期待できます。
毎日続けることで、抜け毛予防だけでなく、顔のリフトアップ効果や肩こりの改善も期待できます。
産後用シャンプー＆トリートメントの選び
産後の頭皮はデリケートになっているため、刺激の少ないシャンプーとトリートメントを選びましょう。
具体的には、下記のような製品がおすすめです。
- アミノ酸系シャンプー
- ノンシリコンシャンプー
- 無添加シャンプー
これらのシャンプーは、頭皮への刺激が比較的少なく、優しく髪の毛をケアできるものです。
トリートメントは、頭皮ではなく、毛先中心につけるよう意識しましょう。
また、抜け毛が気になる場合は、育毛シャンプーを試してみるのもおすすめです。
育毛剤の活用
生活習慣やヘアケアを見直しても抜け毛が改善されない場合は、育毛剤の活用も検討しましょう。
育毛剤は、頭皮の血行を促進し、健康な髪の毛の成長をサポートする効果が期待できます。
ただし、育毛剤は効果が出るまでに時間がかかるため、根気強く続けることが大切です。
日々の習慣の一つとして取り入れてみることから始めてみましょう。
まとめ：産後の抜け毛や前髪トラブルはいずれ終わる！
産後の抜け毛、特に前髪が薄くなってしまう悩みは、多くのママが経験することです。
ホルモンバランスの変化や育児の負担など、さまざまな要因が重なって起こりますが、本記事でご紹介した原因と対策を知ることで、不安を軽減し、前向きに対処できます。
ヘアスタイルやアレンジ、日々のヘアケアや生活習慣の見直しなど、さまざまな角度から産後の抜け毛対策を行い、適切なケアで乗り切りましょう。
産後の抜け毛は一時的なものであることが多いため、いつかは終わりが来る症状です。
焦らず、ご自身のペースでケアを続けながら、育児を楽しんでください。
